Liikuntaa Nakkilassa

Spinning ma, ke, pe, la ja su: Kaikille sopiva sisäpyöräilytunti, jossa liikutaan keskisykealueella. Luvassa on myös teematunteja, joista tiedotetaan eri kanavissa. Kaikille tunneille voi toki osallistua kunnosta riippumatta ja tehdä tunnista oman näköisen.
Äijätreeni maanantaisin: Kiertoharjoittelutunti, sopii kaiken kuntoisille miehille.
HIIT maanantaisin: Kovatehoinen intervalliharjoittelu, jossa tehdään lyhyitä, vaihtelevia ja monipuolisia treenijaksoja.
Lavis tiistaisin: Lavatanssijumppa. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatansseja kuten humppaa, valssia, salsaa yksinään ilman paria. Opit tanssin perusteet ja samalla kuntoilet!
Bodyharmony tiistaisin: Rauhalliseen tahtiin keskivartaloon ja venyttelyyn keskittyvä tunti. Tunti on hypytön ja mukana aina tasapainoa harjoittavia liikkeitä, sekä lantiopohjan lihaksia kehittäviä liikkeitä. Oma patja mukaan!
Body tiistaisin: Koko kehoa kuormittava, tehokas lihaskuntotunti.
Pumppi keskiviikkoisin: Kiinteyttä ja voimaa päälihasryhmille levytangoilla. Tehokas lihaskuntotreeni, jossa myös sykkeen nousevat ja lihakset ovat kovilla.
Supertreeni keskiviikkoisin: Kaikille sopiva koko kehon treenitunti erilaisia välineitä apuna käyttäen.
RPV torstaisin: reisi, vatsa ja pakara alueelle painottuva lihaskuntotunti, jossa treenataan hyödyntäen kehon painoa sekä välineitä. Tunnilla treenataan ns. patteritreeniä eli jokainen toteuttaa liikkeet omassa tahdissaan. Tunti on helposti muokattavissa ja sopiikin monen tasoisille liikkujille. Tunti sisältää niin lihaskunto- kuin sykeosuuksia.
Kevyttä kuntoilua perjantaisin: Matalalla sykkeellä tehtävää lihaskuntoharjoittelua. Sopii erityisesti vähän tai ei yhtään liikuntaa harrastaneille sekä ikäihmisille.
Mobility Circuit lauantaisin: Tämä on uusi tapa harjoitella! Se tulee sanoista Mobility circuit eli ”liikkuvuuskuntopiiri”. Harjoitusmetodi kehittää aktiivista liikkuvuutta, tasapainoa, kehonhallintaa sekä aerobista kestävyyttä. Mobility Circuit on liikkuvuusharjoitus, jossa hiki virtaa ja kehität kehosi lihaksistoa monipuolisesti. Harjoitus alkaa hermostoa valmistavalla lämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään liikkuvuusprogressioihin perustuva kuntopiiri (3x7min). Harjoitus päättyy rauhoittavaan jäähdyttelyyn. MCircuit pitää itse kokea, jotta ymmärrät, millaisen olon kehoosi saat ja kuinka paljon hyötyjä harjoituksen avulla syntyy!
Sunnuntaitreeni: Koko kehoa haastava lihaskuntotunti, joka sopii kaikille.
Naisten sähly sunnuntaisin: Sählyryhmä, jossa pelataan koko tunti. Suojalasit mukaan ja muista jättää kellot ja korut pois! Oma whatsapp-ryhmä, jossa ilmoitellaan treeneistä.
Jooga sunnuntaisin: Jooga on läsnäoloa, joka yhdistää kehon ja mielen. Se kehittää liikkuvuutta ja tasapainoa sekä vahvistaa lihaksia. Tavoitteena on löytää läsnäoloa ja tyyneyttä. Jooga on lempeää, joka sopii kaikille iästä, sukupuolesta, kunnosta tai fyysisistä ominaisuuksista riippumatta.

Lapset ja perheet:
Satujumppa maanantaisin: Monipuolista liikuntaa 3-6 -vuotiaille lapsille.
Taaperojumppa torstaisin: Vaihteleva liikuntahetki lapsen (1-3v) ja aikuisen kesken.