Satakunnan hyvinvointialueen Ikäkeskuksen Seniorikiertue jalkautuu maakuntaan teemalla kaatumisen ehkäisy.
Ikäkeskus jalkautuu syksyn aikana kaikille Satakunnan paikkakunnille Seniorikiertueen merkeissä. Talven liukkaiden kelien lähestyessä kiertueen pääteemana on ikääntyneiden kaatumisen ehkäisy. Maksuttomissa ja kaikille avoimissa tapahtumissa on luvassa tietoiskuja ja puheenvuoroja teemaan liittyvistä aiheista. Näitä ovat esimerkiksi hyvä ravitsemus, liikunta, lääkitys, kodin turvallisuus ja apuvälineet. Kiertue toteutetaan yhteistyössä kuntien ja paikallisten järjestötoimijoiden kanssa, kuten aiempinakin vuosina.
”Viemme ikääntyneille viestiä siitä, mihin kaikkeen tulisi kiinnittää huomiota, jotta ulkona liikkuminen voisi olla turvallisempaa. Lisäksi yleinen terveys on tasapainon kannalta tärkeää; että esimerkiksi lääkitys on kohdallaan ja liikuntakyky hyvä. Ne kaikki vaikuttavat.” kertovat geronomi Elina Kivelä-Peltorinne ja ravitsemusasiantuntija Marjut Länsiniemi.
Länsiniemi pitää tapahtumassa tietoiskun ravitsemuksesta. Hyvässä ruokailussa kokonaisuus ratkaisee.
”Että tulee syötyä, eikä korvaa ruokailua voileivällä ja kahvilla. Monella on sitä ajatusta, että kun liikkumisen määrä vähenee, ei tarvitse syödä niin paljon, kun ei kulutakaan niin paljon. Se ei valitettavasti pidä paikkaansa, vaan toisin perin: tiettyjen ravintoaineiden tarve kasvaa iän myötä”, hän kertoo.
Oikealla ravitsemuksella pidetään huolta myös luuston kunnosta. Se tarvitsee riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia selvitäkseen paremmin mahdollisesta kaatumisesta. ”Yli 60-vuotiaille suositellaan 20 mikrogrammaa D-vitamiinia päivässä. Lisäksi ikääntyneen proteiinin tarve vuorokaudessa on noin 80-100 g, eli enemmän kuin aikuisilla yleensä.” Länsiniemi lisää. Kiertueen tapahtumissa havainnollistetaan ruokakaupasta löytyvillä tutuilla tuotteilla, miten tarvittava proteiinimäärä kertyy päivän aikana.
Liukkaiden katujen lisäksi kaatumisonnettomuuksia tapahtuu kotona sisätiloissa. Siksi Seniorikiertueella kuullaan myös pelastuslaitoksen pitämä puheenvuoro kodin turvallisuudesta. Yleisiä vaaranpaikkoja kaatumisen kannalta ovat esimerkiksi porrasjakkara, maton nurkka, kynnys tai märkätilat. Kaatuminen ja siitä toipuminen vaikuttavat ihmiseen kokonaisvaltaisesti ja voivat jättää jälkensä.
”Ikäihmiselle kaatuminen on riski, koska murtumia tulee helposti, yleisimmin käsiin tai lonkkaan. Murtumista seuraa pitkä jatkohoito; sairaalajakso ja kuntoutus. Eikä iäkkäämpi ihminen välttämättä tule siitä ihan ennalleen, voi jäädä avun tarvetta ja turvattomuuden tunne.”
Iäkkäiden kaatumiset aiheuttavat vuosittain paljon kustannuksia terveydenhuollossa. Kivelä-Peltorinne ja Länsiniemi toivovat, että kiertueen tapahtumat ainakin herättäisivät ajattelemaan asioita ja tiedostamaan vaaranpaikkoja. ”Ikääntyneet, omaiset, opiskelijat ja kaikki ikääntyneiden asioista kiinnostuneet ovat tervetulleita tapahtumaan! Kannattaa tulla tutustumaan, vaikka hetkeksikin!”
Tilaisuus pidetään Nakkilassa To 25.9.2025. klo 12-15 Nakkilan liikuntakeskuksella.
Lisätiedot:
Sari Ketola, sari.ketola@nakkila.fi, 0447475914
